نصائح تساعدك في تخفيف التوتر أثناء السفر

اقرئي المقال
لايف ستايل
7 أماكن سياحية مشهورة لا تستحق الزيارة تعرفي عليها
اقرئي المقال
مصدر الصورة: jessleebuchanan@

بعد رفع قيود السفر، أصبح بإمكانك الذهاب لبلد آخر في عطلة نهاية الأسبوع. قد ينتظر البعض فترة من الزمن للسفر من جديد لكن يوجد آخرون في أمس الحاجة للسفر والاسترخاء. تشاركنا طبيبة العائلة النفسية، الدكتورة أنغراد رودكين نصائحها لمساعدة الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر من السفر بعد فترة الإغلاق الطويلة.

1

سلّحي نفسك بالمعلومات

” أظهرت الأبحاث أن المعرفة من شأنها أن تخفف قلقك، ابحثي عن الوجهة التي ستسافرين إليها وتعرفي على المنطقة من خلال الصور والمعلومات، كلما تعلمت عنها أكثر كلما خف قلقك”.

كما يمكنك الاطلاع على معدلات اللقاحات في تلك المنطقة لتخفيف التوتر من فيروس كورونا.

2

ركزي على الأشياء الجيدة

“شجعي كل فرد من أفراد أسرتك على قول تطلعاته من الرحلة، وبذلك يركّز الجميع على الأشياء الإيجابية فقط”.

مصدر الصورة: ellenclaesson@
3

اطلعي على صور رحلات قديمة

بعد أن تعودنا قضاء أغلب أوقاتنا في المنزل، قد تبدو فكرة السفر غريبة بعض الشيء وقد تثير لدينا قلقاً أوشكوكاً. ابحثي عن صور لرحلات قديمة لتتذكري المتعة والسعادة التي شعرت بها في تلك الإجازات”

مصدر الصورة: ninou_15@
4

ابدئي بالسفر تدريجياً

” بدلاً من الذهاب مباشرة لفترة أسبوعين، اذهبي رحلة لمدة يوم فقط وبذلك ستصبح فكرة الابتعاد عن المنزل أسهل”

5

استعيني بتمارين التنفس

“عندما يشعر الإنسان بالقلق يتسارع تنفسه، لذلك دربي نفسك على أخذ أنفاس عميقة من أنفك وأخرجيها من فمك، ستساعدك هذه الحركة على الاسترخاء.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.