كيف تدمجين الكينوا في وجباتك اليومية لصحة أفضل؟

اقرئي أيضاً
صحة ورشاقة
8 أطعمة تقاوم العطش مثالية لتناولها في رمضان
اقرئي المقال
Quinoa
مصدر الصورة: indiagatefoods@

تجبرنا أحياناً الحياة العملية السريعة التي نعيشها الآن على اتباع أنظمة غذائية سريعة أيضاً، ليس بها أي عناصر غذائية مفيدة وعادة تكون مليئة بالدهون والمواد الضارة. ولكن عليك تجنب الوقوع في هذه الدائرة المفرغة لما لها من أخطار كثيرة على صحتك وخاصةً صحة أطفالك الذين يعشقون بالطبع تناول البسكويت المعبأ والوجبات المليئة بالسكر بدلاً من الحبوب الكاملة التي عليك الحرص على تقديمها لهم كوجبة الإفطار المثالية الخاصة بهم. فهناك بدائل كثيرة تستطيعين دائماً اللجوء إليها في محاولة تفادي الوجبات الضارة، تحدثك Styly اليوم عن الكينوا المليئة بالعناصر الغذائية المتعددة مثل البروتين والألياف كما أنها خالية من الغلوتين.

سألنا لك India Gate صاحبة علامة الأرز البسمتي الأشهر في الهند، والتي توسعت من خلال إطلاق منتج India Gate Quinoa الذي تم تصنيفه من قبل الأمم المتحدة كخياراً صحياً ومثالياً وذلك لقيمته الغذائية العالية ومميزاته التي لا حصر لها، فهو يحتوي على نسبة عالية من الحديد ويعمل على تحسين عملية الهضم ويساعد على نمو العضلات بفضل نسبة البروتين العالية التي يحتوي عليها كما يساعد على خسارة الوزن ومكافحة الأمراض لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة، لذا فهو اختيار مثالي للأشخاص النباتيين أيضاً. ومن خلال مقابلتنا مع هذه العلامة الرائدة في مجال الأغذية الصحية استطعنا أن نجلب لك بعض الأفكار التي ستساعدك بلا شك على إدماج الكينوا في وجباتك الغذائية بطرق متعددة ولذيذة لكي لا تحتارين كثيراً من خلال المنتجات التي تقدمها لك India Gate.

كيف تدمجين الكينوا في وجباتك الغذائية؟

1- استخدمي حليب الكينوا أو سموذي الكينوا بدلاً من المشروبات والعصائر المعلبة.

2- استبدلي دقيق القمح بدقيق الكينوا لصناعة الكعك لتقدمي لأطفالك وجبة خفيفة وصحية.

3- استبدلي الباستا ومخبوزات الجبن بالكينوا.

4- أسعدي أطفالك عن طريق تقديم مزيج بان كيك الكينوا والبوريتو لمذاق ممتع وشهي.

5- جرانولا الكينوا هي الخيار الأمثل إذا كنت تبحثين عن وجبة غذائية متكاملة تمد أطفالك بالبروتين والطاقة من أجل يوم مفعم بالحيوية والنشاط.

6- استبدلي طحين القمح بالكينوا لصناعة كعك البان كيك.

7- وأخيراً يمكنك استبدال صحن الأرز بالكينوا لضمان الفائدة التي سيحصل أطفالك عليها بكل تأكيد.

ومن أجل مساعدتك في البدء باستخدام هذا المكون الرائع، أتينا لك بوصفة ’’كرات الطاقة‘‘ من India Gate Quinoa لكي تصنعيها بنفسك للاستمتاع بفوائدها العظيمة:

 

المكونات

نصف كوب كينوا مطهوة.

ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.

ملعقتان كبيرتان من جوز الهند المجفف.

ملعقتان كبيرتان من مسحوق الجوز المحمص.

ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة.

ملعقتان كبيرتان من العسل.

نصف ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا.

طريقة التحضير

اخلطي كل المكونات في وعاء حتى تمتزج جيداً ثم قومي بتقسيم المحتوى إلى 8 حصص وتحويلها إلى كرات صغيرة. ضعيها بعد ذلك في الثلاجة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة. وإذا قمت بتحضير كمية أكبر من هذه، تُخزن في وعاء محكم في الثلاجة. واستمتعي الآن بالطعم اللذيذ والفائدة الهائلة من هذه الكرات الشهية.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Styly يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Styly
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Styly على هذا الجهاز.