5 طرق طبيعية لتعزيز جهازك المناعي أثناء الحمل

اقرئي أيضاً
اختبارات شخصية
هكذا تحمين أطفالك من رعب الوزن وشبح شكل الجسم
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Pinterest

ليس هناك خلاف على أن تجربة الحمل هي تجربة فريدة من نوعها مما تجلبه من تدفق مشاعر الفرحة والحماسة لكل أم. نعم إنه خبر سعيد ولكن عليك أن تفكري مليلاً ولا تندفعي وراء هذه المشاعر الجميلة دون التفكير في صحتك وصحة جنينك. فقد حان الوقت للتخلي عن أية عادات مرهقة كنت تتبعينها في السابق أو أطعمة غير صحية اعتدت تناولها، فعليك أن تكوني مسؤولة الآن عن صحتك لأن الحمل يضعف الجسم بعض الشيء ويجعلك عرضة للكثير من الأمراض والفيروسات، لذا يجب عليك اتباع سلوكيات معينة وأيضاً تناول بعض الأطعمة التي من شأنها الحفاظ على جهازك المناعي بطرق طبيعية لأن ذلك سيؤثر بالإيجاب على جهاز مناعة طفلك هو الآخر ويحميه من العديد من الأمراض.

1

الماء هو أفضل صديق

حقاً، الماء هو سر الحياة. احرصي على تناول كميات كافية من الماء يومياً لما له من مفعول سحري في إزالة كل السموم العالقة بالجسم. كما يساعد الجسم على تكوين مضادات الأكسدة وبالتالي يتمكن بصورة أفضل من محاربة الفيروسات. كما أنه يحافظ على رطوبة الجلد لأن الحمل يعرضه في بعض الأحيان إلى الجفاف. لذا إذا كنت من النساء اللاتي تعانين من الغثيان عند شرب الماء ننصحك بمحاولة التغلب على هذه الظاهرة، لما للماء من فوائد عظيمة لك ولجنينك.

2

الراحة والنوم

النوم، هو أسهل وسيلة للحفاظ على الجهاز المناعي. فالحصول على قسط كاف من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً، يساعد الجهاز المناعي أن يكون دائماً على استعداد لمحاربة الأجسام الضارة. ولكن إذا كان لديك طفلاً آخر سيكون ذلك صعباً، فلتحاولي إذاً أن تأخذي استراحة أو قيلولة لمدة 20 دقيقة كلما استطعت.

3

الخضروات تعني صحة أفضل

الخضروات هي من أفضل الأطعمة التي يمكن للمرأة الحامل أن تتناولها. فبغض النظر عن أنها تساعدك على الحفاظ على وزنك أثتاء الحمل، فهي لها العديد من المنافع الأخرى لصحتك وصحة جنينك لما يتوافر بها من مواد غذائية لا غنى عنها. لطريقة ذات طعم أفضل، حاولي أن تتناوليها على شكل السموثي لمساعدتك على تجديد خلايا الجسم ومحاربة الأمراض.

4

استمري في الحركة

عدم القيام بأي نشاط والاستسلام لمتاعب الحمل يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي. لذا عليك بممارسة أي نشاط للحفاظ على جسمك نشيطاً. إذا كنت غير معتادة على الرياضات العنيفة فلابد من عدم أدائها إلا باستشارة طبيبك الخاص. ويمكنك في هذه الحالة الاكتفاء بالتنزه في مكانك المفضل أو السباحة الخفيفة أو حتى ممارسة اليوغا مدة بسيطة كل يوم، لن يساعد هذا في الحفاظ على صحتك وجهازك المناعي فحسب، بل أيضاً سيسهل عملية استقبالك لمولودك بشكل كبير.

5

تحكمي في مشاعرك

مع الحياة السريعة التي أصبحنا نعيش فيها، يكون من الصعب أحياناً أن نتحكم في مشاعر الغضب والتوتر والضيق التي تجتاحنا بدون إذن. ولكن إذا سمحت لهذه المشاعر أن تتحكم بك سوف تتسبب في إفراز مادة الكورتيزون والتي تعمل على تعطيل وظيفة الجهاز المناعي. فإذا شعرت بهذه المشاعر السلبية يمكنك على سبيل المثال القيام بأشياء تحبينها، مثلاً دللي نفسك بجلسة مساج للجسم أو عناية بالجمال أو ممارسة التأمل، فهذه الأشياء سوف تساعدك بلا شك في رفع حالتك المعنوية إلى الأفضل.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.