5 طرق فعالة للاسترخاء بعد يوم عمل شاق

اقرئي أيضاً
العناية بالبشرة
طرق فعالة لزيادة إنتاج الكولاجين في البشرة
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Pinterest

إنه حتماً لشعور رائع، لحظة وصولك إلى منزلك بعد يوم عمل طويل ومرهق مليء بالمسؤوليات والأعباء. هذه اللحظة التي تفكرين فيها ما الذي سوف تفعلينه الآن لكي تنسي هموم يومك ولتحصلي على قسط واف من الراحة والاسترخاء. فإذا كنت تريدين النجاح في عملك، عليك أن تجددي من نشاطك بطريقة أو بأخرى لكي تكسري الروتين اليومي ولتتجنبي الشعور بالإحباط من كثرة الأعمال التي تقومين بها لاستقبال يوم العمل التالي بكل نشاط وحيوية. ولكن لا نعني بالاسترخاء هنا أن تجلسي أمام التلفزيون حتي ميعاد النوم لما يحمله ذلك من نوع آخر من الروتين والإحساس بالملل وعدم وجود شيء جديد لفعله. تابعي معنا هذه القائمة لمساعدتك على إيجاد نشاطات أخرى يمكنك فعلها سوف تؤثر بالإيجاب على حالتك النفسية والجسدية أيضاً.

ملابس مريحة هي الخطوة الأولى

احرصي دائماً على ارتداء الملابس المريحة فور وصولك إلى المنزل لأن ذلك يهيء العقل بأنه على استعداد تام للاسترخاء، وذلك لأن الكثيرات منا تظل بملابس العمل حتى انجاز بعض المهام في المنزل أولاً ليصبح هذا آخر شيء يفعلنه مما يزيد الشعور بالإرهاق.

حمام دافىء بالبخار هو كل ما تحتاجينه

إذا كنت من السيدات اللاتي تأخذن حمامهن في ثوان معدودة، فننصحك بمحاولة إطالة هذه الفترة قليلاً. حيث أن المكوث في الماء الدافيء يساعدك على الاسترخاء التام لتصفية الذهن من أي مشاكل أو أعباء تفكرين بها حيث تشعرين بالحاجة إلى الشعور بالاستمتاع فقط.

ساعتان بدون الهاتف الجوال

تبدو مهمة مستحيلة بالنسبة للبعض، ولكنها في غاية الأهمية. حيث أنه من الضروري أن تعطي لذهنك الفرصة لاستعادة نشاطه عن طريق فصله عن العالم الخارجي ولو لساعتين من الزمن تقومين فيها بترك هاتفك والكف عن قراءة البريد الالكتروني وخلافه، والقيام بأي نشاط آخر مثل التحدث مع أفراد عائلتك وعن ماذا حدث معهم خلال اليوم والتقرب منهم أكثر.

لحظات تأمل

ممارسة التأمل أو ما عرف بالـMeditation من الأشياء الهامة جداً، حيث أنها تساعدك على الاسترخاء وتقليل أي شعور سلبي والتخلص من القلق والتوتر وكل ما يمنعك من الشعور بالسعادة. أما إذا كنت لا تفضلين هذا النوع من الرياضة العقلية. فبإمكانك ممارسة تمارين اليوغا، حيث أن الجلوس على مكتب طوال النهار بإمكانه إلحاق الأذى بالجسد وخاصة العمود الفقري. بالتأكيد بعض تمارين التمدد في رياضة اليوغا سوف تجعلك تشعرين بتحسن لا شك.

مارسي هوايتك المفضلة

تتعدد الهوايات فيما بيننا فمنا من تحب الرسم، الذي يعتبر طريقة مثالية للبعد عن مشاكل الحياة وذلك لما يصحبه من صفاء الذهن والتركيز في تكوين رسمةً ما. وهناك من تحب القراءة التي تأخذها إلى عالم آخر، فقط اختاري قصة ممتعة ومسلية وسافري بعقلك عن هذا العالم. وهناك من تفضل السماع إلى الموسيقى، ضعي بعض الموسيقى المفرحة أو الهادئة على حسب حالتك النفسية ولا تستبعدي أن تقومي ببعض خطوات الرقص للتجديد من حالتك لأن ذلك يساعد بلا شك في تعزيز الشعور بالسعادة والمرح.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.