5 نصائح بسيطة لسفر مفعم بالنشاط

اقرئي أيضاً
لايف ستايل
أفكار مميزة لوجبات المدرسة سيعشقها أطفالك
اقرئي المقال
مصدر الصورة Condé Nast Traveler

 يعتبر السفر تجربة رائعة وأساسية ضمن الخطة السنوية، سواء كان من خلال الطيران إلى جبال الألب في سويسرا أو بعض البلدان القريبة الجميلة أو حتى المدن المحلية، فنحن بحاجة إلى رحلات نقضي فيها بعض الوقت الممتع  مع من نحب والاسترخاء وتجديد روتين الحياة. ولكن هل ينجح البعض في السفر أكثر من آخرين؟ وهل هناك خطوات سرية يتبعها خبراء السفر ليضمنو لإجازتهم السعادة؟

لذلك جمعنا الخطوات التي يتبعها عشاق اليوغا، وخبراء السفر واللياقة البدنية في رحلاتهم بحيث يقضونها بشكل ممتع ويعودون منها أكثر نشاطاً وصحة. وبالرغم من أن العطلة هي الوقت للاستراحة من القواعد، إلا أنه عندما يتعلق الأمر بصحتك، فلابد من التخطيط الصحيح للتأكد من أنك قد حضّرت كل ما تحتاجين للحفاظ على صحتك والتوازن المطلوب لقضاء عطلة ممتعة. 

1

جهزي وجباتك الخفيفة

كونك تبتعدين عن مطبخك وعن الخزانة التي تبقين فيها أطعمتك الخفيفة الصحية المفضلة لا يعني بأنه لا يمكنك أن تضميها إلى قائمة أمتعتك وتأخذيها معك في رحلتك. املئي بعضاً من أكياس تخزين الأطعمة بالمكسرات المفضلة لديك والفواكه المجففة وذلك لحمايتك من تناول الوجبات السريعة غير الصحية أوالمأكولات الغريبة عندما تهاجمك قرصات الجوع.

2

لا تهملي تمارينك

لاشك بأن السفر هو فرصة ذهبية للاسترخاء والابتعاد عن الروتين اليومي، ولكن هذا لا يعني أن تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية ، فـ20 دقيقة سريعة بين الحين والآخر ليست بالأمر الصعب أبداً. لذلك، لا تنسي توضيب أحذيتك الرياضية المفضلة، ومجموعة مختارة من معدات التدريب الخفيفة في حقائبك. مثلاً ضعي أربطة الشد بين أغراضك في الحقيبة، فهذه الأربطة ستضيف تحدياً أكبر إلى تمارينك، وستمنحك عضلاتٍ مشدودة وقوية ومستعدة للعودة إلى البرنامج الرياضي بعد عودتك من السفر.

3

قللي من شرب العصائر

من منا لا يحب تناول المشروبات الملونة بالفواكه اللذيذة مع مشاهدة غروب الشمس، ولكن عليك الحذر، إذ أن معظم هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمحليات الاصطناعية المخفية التي ستراكم السعرات الحرارية. لا ضرر في تناول مشروب واحد في اليوم لا أكثر، أو بإمكانك طلب هذه العصائر بشكلها الطبيعي الخالص دون إضافة أية محليات.

4

انتبهي لكميات الطعام

قد تبدو هذه النصيحة صارمةً بشكلٍ مبالغ به خلال وقت العطلات، لكنها بالتأكيد من الأمور الهامة للحفاظ على جسم صحي. حيث نبدأ عادةً أيام السفر مع بوفيه مفتوح وواسع من وجبة الفطور، نتناول فيه كميات من الطعام تفوق حاجة أجسامنا، ثم يحين موعد تناول وجبتي الغداء والعشاء المؤلفتين من ثلاثة أطباق رئيسية متنوعة. لذلك ننصحك بتناول الطعام ببطء واتزان، فكميات الطعام الزائدة تسبب شعوراً مزعجاً بالتخمة والتعب عند الحركة، وحافظي على حجم أطباقك بحجمها الطبيعي الذي تعودت تناوله في المنزل.

5

تمتعي بالهواء الطلق

هناك دائماً فرص جميلة للتنزه في الهواء الطلق وسط المناظر الطبيعية الخلابة سواء كانت عطلتك  ضمن المدينة، أو في كوخ وسط الثلوج، أو قرب شاطئ البحر، حيث يساعد المشي على تنشيط عمل الجهاز الهضمي وحرق السعرات الحرارية، كما يشعرك بالمتعة والنشاط ويمنحك وقتاً خاصاً بك، وهذا دلالٌ لا تحصلين عليه خلال أيام حياتك العادية. كما أن المشي وسيلةٌ ممتازة لادخار المال، والاستفادة منه في القيام بنشاطات أخرى تزيد متعة إجازتك.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Styly يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Styly
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Styly على هذا الجهاز.