هذا تماماً ما يجب عليك تناوله عند الإصابة بالزكام

اقرئي أيضاً
اختبارات شخصية
هكذا تحمين أطفالك من رعب الوزن وشبح شكل الجسم
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Edgar Castrejon

تحضير طعام شهي أثناء إصابتك بالزكام قد يبدو مهمة مستحيلة، فالحل الأفضل للشفاء هو أن تنالي قسطاً كافياً من الراحة إلى حين شعورك بالتعافي الكامل، كما أن تناول المأكولات والمشروبات المغذية والصحيحة يعتبر أمراً مهماً جداً لتسريع عملية الشفاء. ولأن مرض الزكام هو المرض الأكثر انتشاراً في هذا الوقت من السنة، قررنا أن نهتم بصحتك ونقدم لك الأطعمة والوصفات الطبيعية الأمثل لعلاج الزكام والتي ستعمل على تخفيف أعراض مرض الزكام، وتعزيز مناعتك وتعيد إليك النشاط والقوة خلال وقت قصير للغاية

اللبن

يعد اللبن واحداً من أسهل المصادر الطبيعية للحصول على البروبايوتكس، وهي بكتيريا مفيدة تعمل على تنظيم الجهاز الهضمي والحفاظ على صحته. إلى جانب ذلك، تساعد البروبايوتيكس على تعزيز نظام المناعة ومستويات فيتامين B12، ما يمنحك مزيداً من الطاقة. تأكدي أن اللبن الذي تتناولينه ليس من الأنواع التي تمت معالجتها كثيراً، لأن ذلك قد يقتل البروبايوتكس الحية في اللبن.

حساء الميسو

يعتبر حساء الميسو الياباني الشهير مصدراً آخراً غنياً بالبروبايوتكس. يصنع الحساء من فول الصويا المخمر ويقدم عادة مع مكونات إضافية كالتوفو والأعشاب البحرية والشعير أو الفطر. سيمنحك هذا الحساء الدافئ والمهدئ جرعة من البروتين والألياف وفيتامين K، فيعمل على تعزيز مناعتك وكمية المنغنيز في جسمك الذي يساعد بدوره على علاج التهيج في جسمك.

البطاطا الحلوة

تتميز البطاطا الحلوة وغيرها من الأطعمة البرتقالية اللون مثل القرع الجوزي واليقطين والجزر باحتوائها على مادة بيتا كاروتين، والتي تلعب دوراً أساسياً في إنتاج فيتامين A في الجسم. يساعد مضاد الأكسدة هذا على تعزيز جهاز المناعة، بالإضافة إلى الحفاظ على الأغشية المخاطية بحالة جيدة، وهذا جزء أساسي من عملية الشفاء حيث تجف هذه الأغشية عند إصابتك بالزكام. وهكذا أصبح لديك حجة قوية لتناول أصابع البطاطا الحلوة المشوية.

مصدر الصورة: Katarzyna Grabowska

شاي الزنجبيل والعسل

تناول المشروبات والحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل هو أحد العلاجات الأساسية لتسريع الشفاء من الزكام، وهل هناك طريقة أمثل لمحاربة الزكام من تناول كوب من شاي الزنجبيل مع العسل؟ ضعي قطعاً طازجة من الزنجبيل في الماء، واتركيها تغلي لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى يصبح طعم الزنجبيل واضحاً، أضيفي ملعقة كبيرة من العسل العضوي الطازج. انتظري قليلاً حتى يبرد الشاي وبعدها أضيفي العسل حتى لا يفقد قيمته الغذائية عند تعرضه للحرارة المرتفعة. سيساعدك هذا الخليط المضاد للجراثيم والبكتريا في التخلص من السموم الموجودة في جسمك إلى جانب إبقائه منتعشاً.

الحمضيات

يعرف عن البرتقال منذ زمن بعيد بأنه مصدر غني جداً بالفيتامين C الرائع في محاربة الزكام، ولكن يوجد مجموعة واسعة من الحمضيات الأخرى التي تقدم الفوائد ذاتها، مثل الليمون الحامض واليوسفي والجريب فروت. وقد أثبتت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C من شأنه أن يحد أعراض الزكام بنسبة تصل إلى يوم. تحتوي الفواكه الحمضية أيضاً على نسبة عالية من البوتاسيوم، الأمر الذي يساعد جسمك على تنظيم سوائله، وذلك أمر ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم.

التوابل

لطالما كانت التوابل الحارة موضوعاً مثيراً للجدل فيما إذا كانت تساعد في محاربة الزكام أم لا، ولكن تكمن الحيلة هنا أن تناول كميات قليلة منهاتناول القليل من الطعام الحار يؤدي إلى تنظيف الجيوب الأنفية، ويخفف الاحتقان ويعمل على تخفيف البلغم الذي يمنعك من التنفس بسهولة. إنها سلاح ذو حدين لذلك لا تفرطي بتناولها، لأن ذلك قد أن يؤدي إلى تفاقم أعراض مشاكل الجهاز الهضمي والتي تحدث غالباً كأثر جانبي للزكام. احرصي على تناول مقدار قليل من التوابل وألا تزعجي نفسك بأطعمة تلهب فمك ولسانك.

حساء الدجاج

لا يزال حساء الدجاج أحد الأدوية الطبيعية الكلاسيكية عندما يتعلق الأمر بمحاربة الزكام. إلى جانب شعور الراحة الذي يمنحك إياه حساء الدجاج والاتعاش والترطيب الذي يمنحه لجسمك، يحتوي البروتين الموجود في الدجاج على السيستين، وهو حمض أميني يساعد في التخلص من المخاط. بمجرد أن تقومي بغلي أو طهو الدجاج سيعمل الكولاجين الذي يتسرب إلى الحساء على تحفيز عملية الهضم، ما يجعل عملية امتصاص المواد الغذائية التي تحتاجينها لتسريع عملية الشفاء أسهل وأسرع. جداتنا كن على حق.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.