4 معلومات على كل أم جديدة معرفتها عن الرضاعة الطبيعية

اقرئي أيضاً
صحة ورشاقة
هكذا تشاركين بفعاليات أكتوبر الوردي لأجلك ولأجل من تحبين
اقرئي المقال
how to breastfeed a baby
مصدر الصورة: Brytny.com

بقدر ما تعتبر الرضاعة الطبيعة واحدة من المكافآت العظيمة لكل أم جديدة فتقربها أكثر من طفلها، بقدر ما تعتبر مهمةً مرهقة أيضاً. بين التعب والألم والتوتر الناجم عن عدم إنتاج ما يكفي من الحليب، هنالك العديد من المشاعر التي تجعل هذه المهمة صعبة، ولكن عند الاستعداد الصحيح والتعلم أكثر حول الرضاعة الطبيعية ستتحول هذه المهمة إلى تجربة ممتعة. إليك كل ما تحتاجين معرفته عن الرضاعة الطبيعية.

لتغذية طفلك عليك تغذية نفسك أولاً

يمكنك البدء بشكل معتدل بكل شيء، ولكن راقبي طفلك لمعرفة فيما إذا كان يتقبل الأطعمة التي تتناولينها. وبالنسبة لعدد الوجبات التي يجب تناولها فاتبعي قاعدة ’الثلاثيات‘، والتي تعتمد على ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة وثلاث مأكولات خفيفة وثلاثة لترات من الماء (إلى جانب أية سوائل أخرى).

الوجبة الرئيسية هي الإفطار أو الغداء أو العشاء، في حين الوجبة الصغيرة يمكن أن تكون ساندويتش أو كوب حساء أو لبن أو فاكهة، وتتضمن المأكولات الخفيفة أو السناك الفاكهة أو المكسرات أو الشوكولاتة أو علبة لبن صغيرة، ابحثي دوماً عن الخيارات الغنية بالسعرات الحرارية ولا تخافي من الدهون فإنها ضرورية جداً الآن لإشباع الطفل.

قد تبدو هذه كميات كبيرة من الطعام ولكن بإمكانك توزيعها على 24 ساعة. إليك مثالاً عما يجب أن تبدو عليه حميتك الغذائية عند الرضاعة الطبيعية:

6 صباحاً: مأكولات خفيفة

8 صباحاً: الإفطار

10:30 صباحاً: وجبة صغيرة

1 ظهراً: الغداء

3:30: وجبة صغيرة

6 مساءً: العشاء

8:30 مساءً: مأكولات خفيفة

11مساءً: وجبة صغيرة

3 صباحاً: يمكنك تناول مأكولات خفيفة عند استيقاظ الطفل في مايقارب هذا الوقت.

الرضاعة الطبيعية لا يجب أن تكون مؤلمة

ألق نظرة قريبة على الطريقة التي يتبعها طفلك لمص الحليب. لا يوجد طريقة صحيحة أو معتمدة لأداء ذلك، ولكن مهما كانت الطريقة، فليس من المفترض أن تسبب لك شعوراً بالألم. قد تكون التجربة غريبة في البداية، ولكنها ستتحول إلى شعور جميل فيما بعد. إذا شعرت بالألم عليك اتباع هذه النصائح لتتعلمي الرضاعة الطبيعية الصحيحة.

1- استعدي

  • أفرغي مثانتك وتأكدي من أنك تجلسين على كرسي مريح.
  • انزعي ملابس الطفل وغيري حفاضه في حال الحاجة لذلك، أو يمكنك تأجيل ذلك إلى حين يشعر بالنعاس وتودين إيقاظه.
  • اتركي مأكولاتك الخفيفة والماء وهاتفك بالقرب منك.
  • ارفعي قدميك وضعي وساندة لتسند يديك وظهرك لتشعري بالراحة.
  • احرصي على وجود أي مصدر للتسلية حتى لا تشعري بالملل، فقد تستغرق هذه العملية بعضاً من الوقت.

2- وضعية الطفل:

  • يجب أن يكون الطفل بمستوى الصدر تقريباً، وعليك الانتباه أن تكون وضيعة فمه بالقرب من صدرك.
  • يجب أن يكون الطفل ملتصقاً مع جسدك والوضعية المثالية هي أن يكون بطنه على بطنك.
  • شاهدي هذا الفيديو للحصول على نصائح حول الرضاعة الطبيعية.
  • سيساعدك هذا الفيديو التوضيحي على معرفة الوضعيات الصحيحة لفم الرضيع، ويقدم نصائح حول وضعيات مثل وضعية الذقن على الصدر، أو وضعية الأنف على الحلمة.

3- راقبي عملية المص والبلع:

  • يجب أن تكون الخدود مدورة بالكامل والشفاه متجهة للخارج.
  • لا يجب أن يصدر أي صوت خلال الرضاعة أو أي خفقان من خدود الرضيع.

سوف تحتاجين لبعض الوقت لكي تنتجي الحليب

قد يستغرق جسمك بين ثلاثة إلى خمسة أيام لكي يبدأ بإنتاج الحليب. في البداية سينتج الجسم سائلاً يدعى ’اللبأ‘، وهو سائل سميك ولزج وغني بالمواد الغذائية ولكنه قليل الكمية، ويأتي اللبأ ليكون الطبقة الأساسية التي تغلف الأمعاء لتحافظ عليها صحية.

وفي هذه المرحلة، أرضعي طفلك في كل مرة يبدأ فيها بالبكاء، فهذا مفيد لتحفيز عملية إنتاج الحليب.

لا تستغربي عدد مرات الإرضاع

تستغرب الأمهات الجدد كثرة عدد مرات الإرضاع، ويكون وقت رضاعة الطفل غير واضحاً لها. وبمجرد أن يبدأ جسمك بإنتاج الحليب، الجدول الأمثل هو أن تنتظري ساعة واحدة على الأقل، وألا تتجاوزي الثلاث ساعات بين نهاية الرضاعة السابقة وبدء الثانية، وذلك حتى الساعة 10 أو 11 ليلاً. عند الرضاعة دعي الطفل يرضع من جهة مدة 30 دقيقة وبعدها قدمي له الجهة الأخرى وبذلك تسمحين له باكتشاف فيما إذا كان يفضل الرضاعة من الجهتين في كل مرة.


سيسيل دي سكالي هي مدربة الأهل الرئيسية في مؤسسة Malaak، تقدم المؤسسة كل ما يحتاجه الأهل بدءاً من دروس وورشات عمل لفترة ما قبل الولادة وصولاً إلى تقديم ممرضات محترفات للعناية بالأم والطفل بعد الولادة، وجليسات الأطفال الخبيرات.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.