وصفات بذور الشيا اللذيذة للاستفادة الكاملة منها

اقرئي أيضاً
جمال
17 معلومة من صانع العطور الخبير ستغير نظرتك للعطور تماماً
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Pinterest

إذا كنت لم تتناولي بذور الشيا من قبل، فيؤسفنا أن نقول لك أنك تضيعين على نفسك فرصة ثمينة للحصول على فوائد صحية قيمة فقط من خلال تناول هذه الحبيبات الصغيرة. اضغطي هنا لتتعرفي على كل فوائد بذور الشيا.

حان الوقت الآن كي تبدئي في تناولها، لما لها من فوائد رائعة ربما لم تكوني على دراية بها. فقد أثبتت الدراسات أن بذور الشيا غنية بالأوميغا 3 التي تعمل على زيادة مستوى كوليسترول HDL وهو الكوليسترول النافع الذي يحمي الجسم من أمراض القلب والسكري. ناهيك عن فوائدها العظيمة للبشرة ومحاربة التجاعيد بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. كما ثبت أن كمية قليلة من بذور الشيا تحتوي على النسبة الكافية من الكالسيوم اليومي مما يساعد وبشكل كبير على الحفاظ على صحة العظام. والسبب المفضل لتناولها لدى معظم السيدات هي أن بذور الشيا لا تحتوي على سعرات حرارية عالية الأمر الذي يمكّنك من خسارة بعض الوزن كما أنها تحافظ على توازن السكر في الدم وبناء أفضل للكتلة العضلية.

هل تحمست بما فيه الكفاية؟ إذاً تعالي بنا نأخذك في جولة لتعرفي كيف يمكنك تناول هذه البذور السحرية وإدماجها في طعامك أو مشروبك المفضل.

بودينغ الكرز مع بذور الشيا

مصدر الصورة: Dailyburn.com

ليس بالضرورة أن تكون الحلوى مشبعة بالسعرات الحرارية والدهون لكي يكون طعمها لذيذ فهذا البودينغ سيؤدي الغرض تماماً بطريقة صحية وشهية في الوقت نفسه. لعمل هذا البودينغ اللذيذ ستحتاجين إلى كوبين ونصف من حليب اللوز غير المحلى ونصف كوب من الكرز المقطع ونصف ملعقة صغيرة من حب الهال المطحون وملعقة صغيرة من عشب ستيفيا وهو بديل للسكر (يمكنك الاستغناء عنه إذا أردت)، وملعقة صغيرة من الفانيليا وأخيراً نصف كوب من بذور الشيا. ولعمل كريمة الكاجو، ستحضرين ربع كوب من الكاجو وربع كوب من الكرز المقطع وملعقتين كبيرتين من الماء وربع ملعقة صغيرة من الفانيليا. بعد ذلك اخلطي الحليب والكرز وحب الهال والستيفيا والفانيليا في الخلاط الكهربائي حتى يتجانسوا تماماً. ثم اسكبي هذا الخليط على بذور الشيا وقلبي جيداً. اتركي الخليط لمدة 5 دقائق ثم قلبي مجدداً. وأعيدي الكرة مرة أخرى بعد 10 دقائق. غطي الخليط وضعيه في البراد لمدة ثلاث ساعات أو اتركيه لليلة كاملة. وبعد ذلك ضعي الكاجو في إناء به ماء في البراد لنفس المدة. ولعمل الكريمة اضربي الكرز في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً. ثم قومي بتصفية وغسل الكاجو وأضيفيه مع الماء البارد في الخلاط حتى يصبح على شكل الكريمة وأضيفي الفانيليا ثم اخلطي مرة أخرى جيداً. وستكونين جاهزة لتقديم البودينغ الشهي.

للوصفة كاملة اضغطي هنا.

ناغيتس بذور الشيا

مصدر الصورة: Laurenkellynutrition.com

من منا لا يعشق الناغيتس خاصة الأطفال؟ ولكن إذا كنت تخشين من التأثير السلبي على صحتهم من المواد الضارة والكيميائية التي تحتويها الناغيتس الجاهزة، ها نحن نقدم لك طريقة صحية ولذيذة لعمل ناغيتس الدجاج ببذور الشيا والخالية من الغلوتين. قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة ثم تبليها بخليط يتكون من بذور الكتان وبذور الشيا وجبنة البارميزان والملح والتوابل والريحان والثوم. اخلطي كل هذه المكونات واغمسي قطع الدجاج بها ثم أدخليها الفرن لمدة 25 دقيقة بدلاً من تحميرها وقدميها لأطفالك وأنت مطمئنة تماماً.

للوصفة كاملة اضغطي هنا.

مشروب الشيا المنعش

مصدر الصورة: Dailyburn.com

في هذه الأجواء الصيفية شديدة الحرارة نحتاج دائماً إلى دفعة من النشاط والانتعاش عن طريق تناول مشروب مثلج، ولن تجدي أفضل من هذا المشروب بطابعه الاستوائي الذي سيغني حواسك وينعشها. فقط اخلطي جيداً كوب من ماء جوز الهند مع ملعقتين كبيرتين من عصير الأناناس وملعقة كبيرة من بذور الشيا واتركي الخليط لمدة 15 دقيقة حتى تتمدد بذور الشيا. واستمتعي بعد ذلك بانتعاشة لا مثيل لها.

للوصفة كاملة اضغطي هنا.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Styly يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Styly
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Styly على هذا الجهاز.