دليلك الشامل للحفاظ على نضارة بشرتك خلال شهر رمضان والصيف

اقرئي أيضاً
صحة ورشاقة
عشرة أخطاء مدمرة لأي حمية غذائية
اقرئي المقال
تصوير Jeremy Zaessinger لموقع Savoir Flair

في هذا الوقت من العام ومع اقتراب شهر رمضان المبارك، عليك البدء باتباع روتين مكثف للعناية بالبشرة ليساعدك على الحفاظ على مظهرك وجمالك خلال الشهر الكريم. فالطقس الحار والرطب ليس العامل الوحيد الذي يجب أن تضعيه في الحسبان، عليك أيضاً أن تولي اهتماماً لمستحضرات البشرة، والأطعمة التي تتناوليها لتتأكدي أنها تأتي بالنفع على جسمك. ”الجلد هو العضو الأكبر بالجسم وهو واحد من أقوى المؤشرات على مدى صحة جسمك. فالبشرة الجافة أو الدهنية، حب الشباب، الالتهاب، وحتى تجاعيد البشرة جميعها مؤشرات لضعف ما بالجسم. كثيراً ما يسهم في ذلك تناول الأطعمة غير الصحية والابتعاد عن العناصر المغذية للبشرة“ حسب ما قاله لنا سينيد سكوت، أخصائي التغذية في منتجع Talise Wellness الصحي.

لذا حرص فريق Savoir Flair على الاستعانة بأفضل الخبراء في مجالي الصحة والجمال في دبي لمعرفة نصائحهم من أجل الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان والصيف وإليك أهمها.

امتنعي عن الكافيين

احرصي على الإقلال قدر المستطاع من تناول الكافيين إذا أردت الحصول على بشرة صحية ونضرة. نحن نعلم كم هذا الأمر محزن لعشاق الكافيين، لكن كلما أسرعت في هذا القرار سيكون أفضل لك. وتوضح لنا ريبيكا تريستون، مؤسسة ومديرة Rebecca Treston Aesthetics الموجودة ضمن مركز Euromed Clinic الطبي في دبي، الآتي: ”يكمن سر الحفاظ على بشرتك في رمضان في تجنب بعض المشروبات وأنواع الطعام. يقوم الكافيين والمشروبات الغازية بامتصاص المعادن من جسمك مما يصيب بشرتك بالضرر“.

تناولي المكسرات

 أفضل الوجبات الخفيفة التي يجب الاعتماد عليها لصحة بشرتك خلال شهر رمضان هي المكسرات. وفي ذلك تقول تريستون: ”تناول المكسرات مثل الكاجو واللوز يساهم في تجديد خلايا البشرة لاحتوائها على نسب كبيرة من الألياف والأحماض الدهنية“.

ابتعدي عن السكريات

يؤثر تناول السكر بالسلب على الجسم وكذلك البشرة، حيث يتسبب السكر بشيخوخة الجلد، وظهور الالتهابات، كما أنه يضعف الجهاز المناعي ويدمر كلاً من الكولاجين والإيلاستين مما يسبب ترهل الجلد وظهور التجاعيد به. لذا عليك التوقف فوراً عن تناول السكريات. ”دائماً ما تمتلىء مائدة الطعام في رمضان بالكثير من أنواع الحلوى المختلفة على الإفطار أو السحور مما يزيد من استهلاكنا لها“ كما قالت إيسلين كوهين، خبيرة البشرة لدى Pastels Salon في جميرا. وأضافت: ”يضعف السكر الجهاز المناعي للجسم مما يقلل من قوته في محاربة البكتيريا. يعد هذا إحدى أقوى أسباب ظهور حب الشباب وغيرها من حالات التهاب الجلد“.

تجنبي أشعة الشمس

تتسبب الشمس والحرارة في جفاف البشرة مما يؤثر سلباً على نضارتها. بجانب ذلك، ترهق الشمس البشرة وتجهدها. لذا عليك تجنب التعرض للشمس في شهور الصيف الحارة. تنصح تريستون: ”إذا كان هناك ضرورة إلي الخروج أثناء ساعات النهار، تجنبي التعرض المباشر للشمس وحاولي السير في الظل قدر المستطاع. وبالطبع لا تنسي وضع كريم الحماية من الشمس قبل مغادرة المنزل“.

تناولي خيرات الطبيعة

 الآن هو الوقت المناسب لتتجهي نحو الطعام الصحي والمفيد، وأيضاً لاستخدام مستحضرات العناية بالبشرة ذات المكونات الطبيعية والعضوية الخالية من أية مواد ضارة، وذلك لتضمني بشرة صحية من الداخل إلى الخارج. يقول سكوت: ”يبدأ علاج مشاكل البشرة من الداخل للخارج، فلا تحاولي معالجة شوائب البشرة باستخدام مستحضرات التجميل الكيميائية باهظة الثمن دون علاج سبب المشكلة الأساسي. فترجع الأسباب الحقيقية إلى سوء التغذية والتعرض للسموم عن طريق بعض المنتجات الغذائية أو منتجات العناية الشخصية“. بإمكانك التعرف على بعض من أفضل العلامات التجارية الطبيعية في مجال التجميل من هنا.

اشربي المزيد من الماء

لا يخفى علينا جميعاً الفوائد الصحية والجمالية لشرب الماء، ولكن حان الوقت لإبراز منافعها في إنقاذ البشرة. تقول تريستون: ”احرصي على أن يحصل جسمك على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن الضرورية قبل بدء الشهر الكريم عن طريق شرب كميات كبيرة من المياه وتناول الأطعمة ذات الفوائد العالية. سيضمن هذا لبشرتك فرصة كبيرة في الحفاظ على مظهرها وجمالها بعد الانتهاء من وقت الصيام“. وتضيف: ”أنتِ وبشرتك ستصابان بالجفاف، وشرب المياه يساعد على ترطيب البشرة، فلك أن تتخيلي ماذا يمكن أن يفعل بها الجفاف؟ عندما لا تتناولين القدر الكاف من المياه، يبدأ الكولاجين في التكسر ثم محاولة الالتحام مسبباً ظهور الخطوط والتجاعيد بشكل ملحوظ. نعتمد على الماء لنحافظ على ترطيب أجهزة الجسم الداخلية أيضاً، لذلك عند الإهمال في شرب المياه ستلاحظين علامات الجفاف على كل من فمك، بشرتك، وبقية جسدك“.

تناولي الأطعمة الغنية بالمواد الأساسية

 توضح كوهين: ”قبل أن يبدأ رمضان، اهتمي بشرب الماء النقي النظيف، واحرصي أيضاً على حصولك على الترطيب من مصادر طبيعية أخرى كالفواكه والخضروات الطازجة ما يساعد على طرد السموم من جسمك. الأطعمة الغنية بالمغذيات والتي يطلق عليها superfoods مثل توت الآساي تحتوي على فيتامين A، C، وE مما يساعد على تجديد خلايا البشرة. تناولي أيضاً الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، المكسرات، والأسماك والتي تحتوي على الزيوت الضرورية للجسم. فهذه الأطعمة تساعد في إصلاح بشرتك“.

رطبي بشرتك بسخاء

خلال ساعات الصيام، يمكن لبشرتك أن تفقد الترطيب وتصاب بالجفاف بسهولة لذلك عليك بالبدء في استخدام منتجات ترطيب البشرة والعناية بها. فكما تنصحنا تريستون: ”ينبغي عليك ألا تهملي في العناية ببشرتك قبل وخلال رمضان. بعد غسل وجهك بماء فاتر، احرصي على ترطيب بشرتك حيث أنها على الأرجح خسرت الكثير من نضارتها بسبب نقص الترطيب خلال ساعات الصيام“.

تجنبي منتجات الألبان

 تنصح تريستون: ”عادة ما ترتبط منتجات الألبان بظهور حب الشباب والالتهابات الجلدية، لذلك تجنبي منتجات الألبان، الكنافة، وحلوى رمضان الأخرى لتحافظي على جلدك من الالتهابات. تتوفر عدة بدائل لذلك حاولي الاستغناء عن الألبان قبل رمضان وتناولي حليب اللوز أو حليب الأرز عوضاً عنها“.

تناولي ما يحتاجه جسمك من معادن

وفقاً لسكوت: ”للاهتمام بالجسم من الداخل للخارج، تحتاجين لمعالجة أي نقص في المعادن الغذائية التي يحتاجها الجسم كما ينبغي الاعتناء بصحة الأمعاء. فالجميع على دراية بأهمية فيتامين C ،A، وE لصحة الجلد، ولكن يحتاج جسمك أيضاً لمعادن أساسية أخرى“.

يعد السيليكا عنصراً من العناصر المعدنية النادرة التي تعمل على تقوية الأنسجة الضامة بالجسم، العضلات، الأوتار، الشعر، الأربطة، الأظافر، الغضروف، والعظام. كما أنه ذو أهمية قصوى في الحفاظ على صحة البشرة. قد يقلل نقص السيليكا في الجسم من مرونة الجلد ويعيق من قابلية الجسم على شفاء الجروح. تحتوي بعض الأطعمة على السيليكا مثل الكرفس، الكراث، الفاصوليا الخضراء، الخيار، نبات الهليون، الفراولة، والمانجو. كما يوجد في صورته الأصلية في عشب ’ذنب الخيل‘.

أما معدن الزنك فهو أساسي لصحة البشرة خاصة لمن يعاني من حب الشباب. بل قد يكون حب الشباب هو أحد أعراض نقص الزنك في الجسم. يعمل الزنك على التحكم في إفراز زيوت البشرة كما أنه يساعد في التحكم في بعض الهرمونات التي تسبب حب الشباب. كما تكمن أهميته في ضمان أداء جيد للجهاز المناعي والحفاظ على حاسة البصر، التذوق، والشم. تعد بذور اليقطين، الزنجبيل، جوز البيكان، الجوز البرازيلي، والشوفان من أهم الأطعمة الغنية بالزنك.

احصلي على علاجات البشرة

الفيشال أو ماسكات البشرة هي إحدى أفضل الطرق التي تمنح بشرتك المكونات التي تساعد على نضارتها. لماذا إذاً لا تدللي نفسك وتتوجهي إلى سبا للحصول على فيشال تبدئين به روتين جمالك؟ عليك فقط التأكد من حصول بشرتك على ما تحتاجه من ترطيب وعلاج في الفترة التي تسبق الشهر الكريم. فكما تنصحنا تريستون: ”يأتي رمضان هذا العام في الصيف الحار الرطب، لذلك يجب التركيز على العلاجات البسيطة. فعلاجات التقشير مثل ماسك اللبن المقشر هي الحل المثالي. بإمكانك أيضاً تجربة التقشير بالليزر والتي ستعطي بشرتك نضارة وتوهج لا مثيل لهما. لمزيد من الترطيب، جربي جهاز الهيدرا فيشال الذي ينظف البشرة ويزيل الشوائب أو تقنية الميزوثيرابي. ولأقصى درجات العناية، جربي علاج SEYO لمحاربة شيخوخة البشرة، فهو سيعطي بشرتك ما تحتاجه من فيتامينات وعناصر مغذية“. لتتعرفي على أفضل الأماكن للحصول على فيشال في دبي، تصفحي هنا.

اضيفي زيوت البشرة لروتينك

لإضافة مزيد من الترطيب لروتينك الخاص بالعناية بالبشرة، استخدمي زيوت للبشرة والتي يمكنك حتى إضافتها مع روتين مكياجك. تقول كوهين: ”إذا كنت تفضلين النوم في غرفة يعمل بها مكيف الهواء، فبالتأكيد سيصيب الجفاف بشرتك. لذلك، اضيفي قطرة من زيت اللوز أو الأفوكادو للكريم الليلي لتفادي حدوث جفاف“.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.