أعدي جسمك لاستقبال الصيف مع وصفات ديتوكس رائعة

اقرئي أيضاً
جمال
خمس طرق تعيد لحاجبيك الشكل الأمثل
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Thekitchenmccabe

أصبح بإمكاننا أن نقول وبكل ثقة أن الصيف قد حل، فإننا نودع شيئاً فشيئاً الأمسيات الباردة ونرتب خزانتنا وربما ديكور المنزل لاستقبال الموسم الجديد، لكن في الوقت نفسه هناك أمر مهم جداً عليك إعداده لاستقبال الموسم الجديد، وهو جسمك. لذلك أنت بحاجة للقيام بديتوكس الصيف للجسم، أي أن تنظفيه من السموم ليكون في قمة النشاط والحيوية مع بداية الصيف. ولنقدم لك المعلومة الصحيحة حول ديتوكس الصيف، خاصة وأن الصيف له معنى آخر في دول الخليج، اعتمدنا على خبرة لمى النائلي، خبيرة التغذية الشهيرة وسفيرة الصحة لعلامة Kenwood. خبرتها الطويلة في عالم التغذية والصحة جعلتها المتحدث الأول لقضايا الصحة والحميات الغذائية لأكثر من 10 محطات تلفزيونية وإذاعية عربية وعالمية وتعرف باعتمادها طرقاً جديدة وحديثة معتمدة على آخر التقنيات الطبية، كل ذلك تحت مبدأ ”دع طعامك يكون دوائك“. تابعي معنا لتتعرفي ما هو ديتوكس الجسم وما هي فوائده بالإضافة إلى وصفات ديتوكس سهلة وبسيطة تعني بصحتك وتجعلك في كامل الاستعداد للفصل الجديد.

ما هو الديتوكس

أصبح نظام الديتوكس من أشهر طرق الحمية، وهو الطريقة المثلى لتخلص الجسم من السموم والفضلات وذلك عن طريق مساعدة أعضاء الجسم على تحفيز عملية التخلص من السموم باتباع نظام غذائي صحي خالي تماماً من المأكولات المصنعة والإضافات الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة والتي تؤدي إلى الشعور بالكسل والتعب، حيث تعمل هذه المأكولات على تراكم السموم وبالتالي تقلل قدرة الكلى والكبد على الأداء الوظيفي الطبيعي لهما، ولهذا السبب فقد تم ابتكار هذا النظام الغذائي المفيد، ليس فقط لمن يبحث عن الرشاقة بل لكل شخص يريد لنفسه حياة صحية جيدة.

لمى النايلي، مصدر الصورة: Kenwood

فوائد نظام الديتوكس

يعمل الديتوكس على تخليص الجسم من السموم وهذا ينتج عنه إزالة أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول، ويقلل من الانتفاخات والغازات، ويعمل على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب المسببة لإجهادها. كما أنه مفيد في تحسين المزاج ويزيد من القدرة على التركيز، ويعمل على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكولسترول، بالإضافة إلى أنه نظام صحي للريجيم يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة. ويعمل الديتوكس على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة. ويعتبر نظام الديتوكس من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي حمية لأنه يساعد على التخلص من العادات الغذائية السيئة فبالتالي يهيئ الجسم للاستفادة من أي نظام غذائي تبدئين به.

أطعمة لتتجنبيها أثناء الديتوكس

لإنجاح الديتوكس ننصحك بالابتعاد عن تناول السكر والمنبهات بما فيها القهوة والمشروبات الغازية، والامتناع عن التدخين والابتعاد عن تناول المشروبات المعلبة والوجبات السريعة وجميع أنواع المقليات، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز.

نصائح أساسية لنجاح الديتوكس

  • شرب كمية كبيرة من المياه لا تقل عن لترين يومياً.
  • يجب توزيع الوجبات بانتظام كل ساعتين.
  • في البداية جربي الالتزام لمدة يومين أو ثلاثة أيام متتالية في الأسبوع ومن ثم تابعي نظام الديتوكس لمدة يوم واحد في الشهر ليصبح جزءاً من نمط حياتك.
  • ينصح بممارسة رياضة بسيطة لمدة 20 دقيقة يومياً على الأقل لحرق المزيد من السعرات الحرارية وإخراج السموم واستعادة النشاط.
  • تناولي الكثير من الألياف الطبيعية مثل الخرشوف واللفت والبروكلي والأعشاب البحرية والملفوف وهي أغذية تساعد على التخلص من السموم في الجسم.
  • ينصح بشرب شاي الأعشاب الطبيعي الساخن دون إضافة السكر، مثل الشاي الأخضر واليانسون.
  • التركيز على تناول الخضار والفواكه التي تساعد على التخلص من السموم.

والآن تصفحي معرض الصور لتجدي وصفات ديتوكس الجسم من لمى النايلي لاستقبال الصيف بكل صحة ونشاط.

ديتوكس التفاح والقرفة
4 تصفحي الصور

اضغطي هنا لتتعرفي على المزيد من المعلومات والنصائح والوصفات الرائعة للعناية بصحتك ورشاقتك.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.