دهون الجسم والعضلات، فرق مهم عليك معرفته

هل قرأت؟
صحة ورشاقة
5 أسباب تدفعك لتناول الجريب فروت كل يوم
اقرئي المقال
مصدر الصورة: @VictoriaSport

منى: لقد أوقفت اشتراكي مع مدربي الرياضي الخاص. خمسة أسابيع من التمارين الشاقة وما النتيجة؟ زيادة وزني كيلوغرامين!

لوسي: لكن ألم تلاحظي شكل عضلات معدتك التي تشبه عضلات عارضات الأزياء.

إن كنت لا تعلمين الكثير عن الفرق بين الدهون والعضلات في الجسم، اسمحي لنا أن نطلعك على بعض المعلومات. برأيك، ما الذي ينبغي علينا الاهتمام به أكثر: الرقم الذي يطلعنا عليه الميزان صباح كل يوم أم ما يظهره مقياس دهون الجسم من كمية الدهون التي تكسو جسمك؟ ما الذي سيؤثر على نجاحك في الحصول على جسم رشيق وعضلات مشدودة؟ الإجابة هي الدهون بالطبع!

مصدر الصورة: @IzabelGoulart

لماذا؟

كيلوغرام واحد من الدهون يساوي في الوزن كيلوغرام واحد من العضلات، ولكن يختلف كل منهما عن الآخر تماماً. فالمساحة التي تملؤها الدهون في الجسم هي أكثر بكثير من تلك التي تستحوذ عليها العضلات. لذلك إذا تحولت كل عضلات جسمك إلى دهون، ستجدين نفسك مضطرة لشراء ملابس أوسع كثيراً.

إذا أظهر الميزان رقماً أكبر، ألا يعني هذا أني اكتسبت وزناً زائداً؟

لحسن الحظ، بالنسبة لمحبات الرياضة أمثالنا، هذا ليس بالضرورة صحيحاً. إذا كنت تتبعين حالياً نظاماً لحرق الدهون وبناء العضلات وتحسين مظهر جسمك بشكل عام، فقد يكون جسمك يكتسب العضلات بشكل أسرع من حرق الدهون خاصة إذا كنت حديثة العهد بتمارين تنظيم الوزن وبحاجة ماسة لشد لمناطق معينة في الجسم مثل شد الأرداف على سبيل المثال. لذلك، بالرغم من أن الميزان قد يشير إلى زيادة بعض الكيلوغرامات، ينبغي عليك أن تنظري إلى جسمك وتسألي نفسك فيما إذا كان هذا الوزن الزائد هو دهون مكتسبة أم عضلات مشدودة.

إذاً ما الهدف من اكتساب العضلات إذا كان هذا يعني وزناً زائداً؟

في نهاية المطاف، لن تكتسبي وزناً زائداً. فوجود عضلات أكثر معناه أن جسمك سيحرق عدداً أكبر من السعرات الحرارية حتى عند حالة الراحة. لذلك استمري بالقيام بتدريبات مكثفة، فالدهون ستبدأ بالاختفاء وفي نفس الوقت سيصبح شكل جسمك أجمل وأجمل.

كيف يمكنني حساب نسبة الدهون في جسمي؟

لقياس نسبة الدهون في الجسم يمكنك الاعتماد على محدد دهون الجسم (أو ما يعرف بالمسماك). كل ما يتطلبه الأمر هو قرصة صغيرة للجلد، لكنه يمنحك نتائج دقيقة إلى حد كبير وسعره في متناول يدك. ستجدينه في معظم الصالات الرياضية.

بدلاً من ذلك، يمكنك قياس نسبة الدهون في جسمك عن طريق جهاز تحليل المقاومة الكهربائية البيولوجية Bioelectrical Impedance Analysis. قد يبدو اسمه معقداً لكنه جهاز بسيط ستقفين عليه وسيقوم بأخذ كل القياسات المطلوبة. ستعثرين على هذا الجهاز في عيادات التغذية والمستشفيات المختصة. كما أنه لن يكلفك الكثير من المال أيضاً.

من أكثر الطرق دقة في قياس مستوى الدهون، هو جهاز إزاحة الهواء أو ما يعرف باسم ’Bod Pod‘. إنه جهاز أشبه بالكبسولة، تجلسين بداخلها لتقوم بقياس نسبة الدهون عن طريق قياس الهواء المزاح. تعد هذه الطريقة من أغلى الطرق لمعرفة نسبة الدهون بالجسم، ولذلك ننصحك بالبحث جيداً لمعرفة أكثر ما يناسبك.

وتذكري

يمكنك دائماً الاعتماد على الرقم الظاهر على شاشة الميزان ومعرفة وزنك الحالي، لكن لا تدعي ذلك الرقم يتحكم بك، فمعرفة نسبة دهون الجسم هي المقياس الأهم لمعرفة إذا ما كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ورشاقة كافية، كما أنها مؤشر قوي على مقدار التقدم الذي نحققه في سبيل خسارة الوزن والحصول على جسم مشدود.

كارلي نييف هي مؤسسة مدونة LeanLivingGirl، وهي مدونة متخصصة بالصحة واللياقة البدنية في دبي.

 

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.