كيف تجعلين روتينك الغذائي يحافظ على جمال بشرتك؟

اقرئي أيضاً
وصفات طبخ
تتوهين في المطبخ؟ خبيرتنا ستساعدك في إيجاد الحلول
اقرئي المقال
مصدر الصورة: @Negin_Mirsalehi

نعلم جميعاً أن إضافة أنواع الخضار الطازجة والمفيدة مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء وغيرها إلى وجباتنا الأساسية  تقينا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري على سبيل المثال، ورغم ذلك يلجأ معظمنا في أغلب الأحيان إلى المستحضرات باهظة الثمن حين يتعلق الأمر بالعناية بجمالنا، غير مدركين العلاقة المباشرة بين ما نتناوله يومياً وبين جمال وصحة بشرتنا.

تقول إلينا كنان، صاحبة مزارع غرين هارت العضوية:  ”أؤمن بأن الحرص على تناول الأطعمة العضوية الطازجة ليس فقط ضرورياً من أجل الصحة العامة، ولكن له أيضاً تأثير كبير على صحة ونضارة البشرة على المدى البعيد، حيث يضمن لك بشرة مشرقة وبلا عيوب مع مرور السنوات“ كما أكدت أيضاً: ”ما تتناولينه قد يكون له تأثيراً مباشراً على عدة جوانب مثل التوازن الهرموني، ظهور الحبوب، وإحداث أو تقليل التهابات البشرة، مما قد يعجل من شيخوخة البشرة“.

قدمت كنان خلال لقائها مع Styly الكثير من النصائح الخاصة بالنظام الغذائي الأمثل لتتمتعي بمظهر أكثر صحة، ولتحتفظي بجمالك الطبيعي في كل الأوقات، كما ذكرت أهم الأطعمة التي تنعش جسمك من الداخل والخارج أيضاً.

تناولي طعامك نيئاً

لتحصلي على بشرة نضرة ومتوهجة، خالية من التجاعيد ومحتفظة بليونتها، عليكِ الحرص على تناول الكثير من الأطعمة المتنوعة التي تحتوي على القليل من السكريات، الفواكه العضوية، الخضروات والأعشاب والتي يمكنكِ تناولها طازجة غير مطهية عن طريق إضافتها إلى السلطة أو عمل أصابع منها لغمسها في الصوصات الصحية المفضلة لديك. كما يمكنك جمع الخضروات مع بعض المكسرات والحبوب لتكون وجبة صحية ومفيدة. أو تفنني في صنع السموثي والعصائر من المكونات المحببة إليك.

اجعلي من الأطعمة الخضراء رفيقاً لكِ

يوجد لدينا هنا العديد من الاختيارات الرائعة، فعلى سبيل المثال الكرنب الأخضر العضوي أو ما يعرف بالإنجليزية باسم kale هو أحد النباتات الخضراء المفيدة جداً لجمالك وله ميزات رائعة، فهو من أفضل المصادر للحصول على مادتي اللوتين والزياكسانثين وهي مكونات تساعد في حماية بشرتك من الأشعة الضارة، كما يعتبرهذا النبات مصدراً غنياً جداً لفيتامين أ وفيتامين ج لشد البشرة. كما يوجد أيضاً العديد من الأعشاب التي لديها تأثيرات رائعة على البشرة، وهي متوفرة بكثرة مثل: البقدونس، الكسبرة، النعناع، إكليل الجبل (الروزماري)، والزعتر، هذه الأعشاب مليئة بمضادات الأكسدة، وتساهم بشكل كبير في حماية البشرة ومنع ظهور الخطوط والتجاعيد المبكرة.

مصدر الصورة: @HipAndHealthy

تمسكي بالفواكه والخضروات الموسمية

”رغم ميلي الدائم إلى الاهتمام بالنباتات الخضراء على وجه الخصوص كجزء أساسي من النظام الغذائي، إلا أنه يجب القول أن جميع الخضروات الطازجة تحتوي على مكونات تجميلية مهمة وأساسية، لذا فأنا أنصح بالتنوع في الطعام، وتنوع المواسم يحقق هذا الهدف، فمثلاً مادة البيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ داخل الجسم، تجدينها بكثرة في الفواكه والخضروات البرتقالية اللون، مثل الجزر والقرع، وتكمن أهميتها في الحفاظ على نعومة وليونة الجلد وتحفظه من التجاعيد، ومع بداية ديسمبر يبدأ موسم هذه الفواكه والخضروات بالإمارات، لذا لا تشتري الأطعمة المعلبة من المواسم الأخرى والتي يتم استيرادها وتخزينها لأوقات طويلة تجعلها تفقد من قيمتها الغذائية، وابدئي في استغلال أطعمة هذا الموسم الطازجة والمليئة بالفوائد“.

غيري من روتين وجبة الإفطار إلى الأفضل

 

”جربي استبدال الشاي والخبز الذين تبدأين بهم يومك على الإفطار بالسلطة. نعم، ليكن إفطارك هو السلطة المليئة بالخضروات المفيدة، جربي هذا المزيج من الأنواع المختلفة: السبانخ، البقدونس، الكرفس، الكرنب، ثم أضيفي إليهم الفلفل الأحمر، الخيار، الأفوكادو، الجزر المبشور وبضع قطرات من زيت الزيتون العضوي البكر، خل التفاح، عصير الليمون، ورشة من ملح البحر، الفلفل، نبات قرع العسل، وبذور عباد الشمس. زيني طبقك بالبيض المسلوق، وتكوني قد حصلت على أفضل إفطار بالمزايا التجميلية التي ترغبين بها. والآن حان وقت المشروب، فلتستبدلي الشاي والقهوة بالأعشاب المفيدة كشاي الأعشاب، أو يمكنكِ أيضاً استبدالهما بهذا العصير المفيد: اخلطي بعض عصير الليمون مع الجريب فروت والقليل من عصير البرتقال وأضيفي الكركم الطازج، والزنجبيل، ولفائدة إضافية، يمكن أن تضيفي نبات الآكاي، التوت البري ورشة من بودرة الكامو كامو.

مزارع غرين هارت العضوية تزرع أكثر من 120 نوع مختلف من الفواكه، الخضروات والأعشاب العضوية، وهي متاحة للشراء مباشرة من المزرعة، أو بالطلب أونلاين والتوصيل حتى باب المنزل.

يرجى الضغط هنا لمزيد من المعلومات.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.