5 طرق لتجعلي قهوة الصباح مليئة بالفوائد الصحية

اقرئي أيضاً
جمال
صراع بين الألم والأمل في رحلتي مع العقم غير المبرر
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Fashionaries

نعم بإمكانك جعل كوب قهوتك الصباحية أكثر صحة

إذا كنت واحدة من ملايين الناس حول العالم ممن لا يستطيعون بدء يومهم دون كوب من القهوة الساخنة، لم لا تأخذين بعين الاعتبار بعض الوسائل لتحويل هذا الطقس اليومي إلى اختيار مليء بالفوائد الصحية. يميل الجميع إلى شرب أكثر من كوب قهوة واحد خلال اليوم، ولكن عليك أن تعلمي أن الإفراط في تناولها يسبب الأرق ومشاكل الهضم والقلق وتشنجات بالعضلات.

وبعيداً عن موضوع الإقلال من كمية القهوة، هناك خمس طرق جوهرية لتغيير فنجان قهوتك ليصبح مشروباً صحياً. جمعنا لك في هذا المقال خمس أشياء من الممكن إضافتها أو حذفها أو حتى استبدالها لتتمتعي بكوب من القهوة مليء بالفوائد وليس مجرد وسيلة لتحفيز جسمك أو إبقاءك مستيقظة.

1

قليل من القرفة

رشة من القرفة أو بضع قطرات من زيت القرفة بإمكانها أن تجعل لكوب القهوة طبقة من الكريمة لها مذاق لذيذ جداً. ولكن هناك أيضاً أسباب مرتبطة بالصحة ستجعلك تودين إضافتها لقهوتك، فالقرفة تساعد على خفض معدل السكر في الدم وتحسين نتائج الفحص الكامل للدهون والذي يشمل الكوليسترول والدهون الثلاثية. لذا يمكن القول بأن أكثر الناس استفادة من استخدام القرفة هم من يعانون من خمول في عملية حرق دهون الجسم ومقاومة الأنسولين وأيضاً مرض السكري. كما أن رائحة القرفة المثيرة للحواس تساعد المخ على استئناف نشاطه بسرعة في صباح كل يوم عند الاستيقاظ.

2

غيري نوع مبيض القهوة

متبعي حميتا كيتو وباليو الغذائيتين على دراية مسبقة بأن إضافة البروتين الصحي إلى كوب القهوة الصباحي يساهم في تعزيز طاقة الجسم. ما نقصده بالبروتين هنا هو القشدة كاملة الدسم وليست المخففة ولا نتحدث أيضاً عن حليب الصويا، أو الحليب العادي أو خالي الدسم، أو حتى الحليب العادي. القشدة كاملة الدسم غنية بالدهن الحيواني والبروتين وإضافتها لكوب قهوتك سيشعرك بالشبع. في الواقع، العديد من متبعي حميتي كيتو وباليو يعتبرون كوب القهوة هذا بمثابة إفطار كامل يمدهم بالنشاط الذي يستمر حتى موعد الغداء.

3

تخلي عن السكر

التخلي عن إضافة سكر لكوب القهوة هو بمثابة مسألة غير قابلة للنقاش خاصةً لمن لم يعتاد طعم القهوة المر. ولكن ينبغي أن نحذرك أن تناول عدد من أكواب القهوة المضاف إليها سكر يتسبب في خمول مفاجيء للجسم ويساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم، الأمر الذي قد تجعلك تتناولين أطعمة غير صحية طوال اليوم سواء كانت وجبات كاملة أو بعض الوجبات الخفيفة ووجبات السناك.

لتجنب كل ما سبق، يمكنك اتباع حل وسط باستخدام بديل جيد للسكر مثل Stevia أو القليل من العسل.

مصدر الصورة: Superb Cook
4

جربي القهوة المعروفة باسم Bulletproof

هل سمعت تعبير القهوة المضادة للرصاص أو التي تعرف باسم Bulletproof coffee؟ قهوة ’البوليت بروف‘ هي نوع من القهوة المضاف إليها الزبدة وزيت خال من الغليسيريدات الثلاثية MCT، والتي لقيت رواجاً كبيراً في عام 2014 وقد حظى هذا النوع من القهوة بتأييد ودعم عدد من المشاهير أمثال هاري ستايلز وجنيفر أنيستون. يدعي مبتكرها دايف أسبراي أن من ضمن فوائدها الصحية أنها تساعد على فقدان الوزن. وقد اختبرنا هذه القهوة في ذروة انتشارها واكتشفنا أنها بالفعل تعطي إحساساً بالشبع وتحسن من مستويات نشاط الجسم وصفاء الذهن، إلا أنه لا يوجد دليلاً قاطعاً علي أنها تسهم في فقدان الوزن.

5

أضيفي الكولاجين

الكولاجين هو أحد البروتينات الرئيسية الموجودة بالجسم ويعمل علي ترابط العظام والأوتار، كما أنه مسؤول أيضاً عن نعومة الجلد. إضافة الكولاجين لكوب قهوتك له فوائد مذهلة حتى إذا كان على هيئة مسحوق. مسحوق الكولاجين ليس له طعم إلى حد كبير وهو رائع لممارسي الرياضة، حيث أنه يعمل على تخفيف الآم المفاصل. كما أثبتت الأبحاث أنه يقلل من حدوث التهابات المفاصل ويساعد علي علاج الأنسجة. كما أن الجرعة المنتظمة منه بإمكانها أن تعزز من مرونة الجلد.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.