4 طرق سهلة لزيادة مقدار تناولك للماء

هل قرأت؟
صحة ورشاقة
5 حقائق عن أهمية شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرة
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Pinterest

هل تعلمين أن جسمك قد دخل مرحلة الجفاف بالفعل في الوقت الذي تشعرين فيه بالعطش؟ تستطيع أجسامنا أن تستمر بدون طعام لأسابيع لكنها لا تستطيع البقاء أكثر من أيام معدودة بدون ماء. الماء هو أساس الحياة فهو يمدنا بالأملاح المعدنية اللازمة والالكتروليت أو الأيونات الكهربية التي تساعد عضلات الجسم على الحركة، والعينان على الرؤية، وتعاون الدماغ على التفكير. كما أن الماء ينقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم عن طريق الدم والذي في الأساس هو أيضاً مكون من الماء. ليس هذا فحسب، لكن الماء يساعد أيضاً على إزالة المواد الضارة والسموم من الجسم والتي قد تتسبب في شعورك بالتعب والخمول.

لازلت لم تقتنعي بفوائد شرب الماء؟ إذاً لابد أن تعلمي أن الماء له فوائد عديدة لجمالك، فهو يساعد بشرتك على التوهج والإشراق ويمنح شعرك اللمعان ويقوي أظافرك. والحرص على شرب الكثير من الماء يمكن جسمك من التخلص من الوزن الزائد ويجعلك تبدين أصغر وأكثر جمالاً. في هذا المقال، جمعت لك Styly أربع طرق سهلة لتساعدك على زيادة مقدار تناولك للماء.

مصدر الصورة: LilyAldridge
1

الماء أم القهوة؟

اجعلي هدفك اليومي شرب 2 إلى 3 ليترات من الماء على الأقل. بإمكان هذا المقدار أن يتضمن الشاي بالأعشاب ومشروبات الديتوكس أو ما يعرف بالعصائر الخضراء التي تساعد على حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم. تذكري دائماً أن أي مشروب يحتوي على الكافيين يعمل على إدرار البول ومعنى هذا أنه يخلص الجسم من الماء الموجود فيه مما يتسبب في نقصان كمية الماء في جسمك.

ومن ثم، ابتعدي تماماً عن مشروبات الكافيين مثل القهوة لأنها تصيب جسمك بالجفاف أكثر. إذا أحسست أنك لا تستطيعين الاستغناء عن فنجان قهوتك الصباحية، اشربي الكثير من الماء بعدها لتعويض ما فقده جسمك.

2

أضيفي القليل من النكهة

إذا كان شرب الكثير من الماء لا يستهويك، فاضيفي له بعض الفاكهة أو القليل من النعناع، الليمون أو الخيار. لا تخافي من التجربة وتصفحي هنا إذا أردت تجربة وصفاتنا المفضلة من مشروبات الماء المضاف إليه نكهة.

3

اجعليها عادة يوماً بعد يوم

احتفظي بزجاجة ماء معك في كل الأوقات واحرصي على شرب ما يكفيك من الماء على مدار اليوم. لكن احترسي أن تشربي ماء أثناء تناول الطعام، فهذا يخفف من أحماض المعدة مما يتسبب في سوء الهضم والحرقة المعدية أو مايعرف باسم الحموضة. احرصي علي شرب الماء من زجاجة مصنوعة من الزجاج أو الموجود في العلب الكرتونية المحافظة على البيئة بدلاً من الزجاجة البلاستيكية. فالبلاستيك يسمح بتسرب المواد الكيميائية إلى الماء والتي تستطيع أن تحدث خللاً في هرمونات جسمك والإضرار بصحتك.

4

تجنبي السكر المضاف إلى الماء

تجنبي مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية لأنها عادة ما تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وذلك لوجود الكثير من السكر بها، كما تشتمل على نسب عالية من الصوديوم. بعض هذه المشروبات يحتوي على الكافيين ومنبهات أخرى مثل نبات الجنسنغ، عشبة الغورانا، وحمض التاورين. إذا كنت ممن يمارسن الرياضة بشكل مكثف ولفترات طويلة، جربي إضافة الكتروليت طبيعي مثل ذلك الموجود في زجاجات Elete إلى زجاجة الماء الخاصة بك. يمكنك أيضاً إضافة القليل من الملح الصخري الخشن على لتر ونصف من الماء ليساعد جسمك على اكتساب مقدار إضافي من الأملاح المعدنية.

لانا الملا هي اختصاصية التغذية والطب البديل ومقرها في لندن.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.