8 أطعمة تقاوم العطش مثالية لتناولها في رمضان

اقرئي أيضاً
صحة ورشاقة
5 أسباب تدفعك لتناول الجريب فروت كل يوم
اقرئي المقال
مصدر الصورة: LoveByLola_Official@

يتعرض الجسم خلال شهر رمضان الكريم إلى تغييرات كبيرة في نظامه الغذائي، لذلك من المهم الحرص على تناول الغذاء الصحيح خلال وجبتي الإفطار والسحور وهذا يعني تناول الغذاء الذي يساعدك على صيام الشهر والحفاظ على صحة جسمك في الوقت نفسه، وأهم ما يجب أن يتصف به غذاؤك هو أن يكون غنياً بالكربوهيدرات بطيئة الحرق والماء والدهون الصحية.

للماء أهمية خاصة في شهر رمضان، لذا من المهم للغاية تناول الأطعمة الغنية بالماء والتي تنعش خلايا الجسم وتغذّيها وتسد حاجة الجسم للماء خلال فترة الصيام. يعتبر الماء عنصراً ضرورياً بالنسبة للجسم وغذاءً ممتازاً في حد ذاته، حيث يساعد في عمل الدماغ، البشرة، الهضم، تنقية الجسم من السموم بالإضافة إلى فوائد جمّة لا تعد ولا تحصى.

تعرفي معنا على لك 8 أغذية تقاوم العطش تتميز بكونها مرطبة لتمدك بالطاقة وتشعرك بالشبع والسعادة للاستمتاع بشهر رمضان بكل راحة وصحة.

1

البطيخ

يعتبر البطيخ الفاكهة الأمثل لتزويدك بالطاقة وترطيب جسمك. يتألف البطيخ من 90% من الماء بالإضافة إلى السكر الطبيعي الذي يمد الجسم بالطاقة. للبطيخ مذاق طيب وتستطيعين تناوله بين الوجبات كما تستطيعين إدخاله في طبق السلطة.

2

الخيار

يمتاز الخيار بقيمته الغذائية العالية، مع العلم أنه من أكثر الأطعمة الصلبة احتواءً للماء. أضيفيه للحمص أو استخدميه كمنكّه للماء لمذاق منعش ومرطّب، كما لا يمكن إغفال أنه عنصر أساسي في السلطة العربية المنعشة.

https://dviyeq873v9uq.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/05/08153723/SofitelJBR-8609.jpg
دليل Savoir Flair لأجمل وجهات الإفطار لكل يوم في رمضان
3

الطماطم

إذا كان إفطارك هو عبارة عن طبق من الباستا اللذيذة، استبدلي الصلصة البيضاء الدسمة ذات القوام الكريمي بتلك المصنوعة من عصير الطماطم، فالطماطم غنية بالماء وهي خفيفة وطيبة المذاق والأهم أنها تخفف من شعورك بالذنب تجاه تناول الكربوهيدرات.

4

الفواكه

استبدلي الحلويات بالفواكه لهذا العام، كالمانغو، الأناناس، البابايا والليتشي، فهذه الفواكه بالذات تمتاز بغناها بالماء والسكر والسعرات الحرارية، لذلك فهي الفواكه المثالية لتناولها في شهر رمضان، فجميعنا نحتاج لطاقة تعيننا على القيام بالمهام اليومية.

5

الكرفس

يشابه الكرفس الخيار في خصائصه الطبيعية، فهو نوع من الخضار يمكنك إضافته إلى المقبلات لبداية سليمة ومغذية لوجبة الإفطار، حيث تصل نسبة الماء في تركيبته إلى 95%، كما أنه يزود الجسم بالمعادن الطبيعية والأملاح التي تساعده على امتصاصه للماء بشكلٍ جيدٍ.

https://dviyeq873v9uq.cloudfront.net/wp-content/uploads/2016/06/16140607/Ramadan-at-Palace-Downtown-9.jpg
خيم ومجالس رمضانية مميزة تمنح سهراتكم طعماً آخر
6

الفجل

إضافة الفجل بطعمه الحاروالحلو إلى طبق السلطة سيجعله أكثر تميزاً وأكثر فائدة. يتميز الفجل بغناه بالماء أيضاً، مثله مثل الكرافس، ومذاقه المميز والمنعش يعطي نكهة خاصة لكل طبق يضاف إليه.

7

الخضروات الورقية

إلى جانب كونها مغذية، تعتبر الخضروات مثل البروكلي والكرنب والسبانخ من الخضار الغنية بالماء مثلها مثل الفواكه، وتعتبر خيارات مثالية وصحية لوجبة الإفطار. تحتوي هذه الخضروات الورقية على البوتاسيوم وفيتامين A وK بالإضافة إلى مجموعة من المعادن الأخرى التي تحافظ على صحتك وسلامة جسمك.

 

8

الحليب

حين يذكر الحليب نتذكر فوراً فوائده للعظام نظراً لاحتوائه على الكالسيوم، ولكن لا يمكن إغفال أنه مصدر مهم للترطيب، فعلى سبيل المثال حليب الأبقار يتألف من 85% من الماء. لذا يعتبر خياراً ممتازاً لشربه خلال فترة السحور قبل البدء بالصيام.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Styly يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Styly
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Styly على هذا الجهاز.