8 معلومات تهمك عن الرياضة في رمضان

اقرئي أيضاً
اختبارات شخصية
هكذا تحمين أطفالك من رعب الوزن وشبح شكل الجسم
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Shutterstock

خلال شهر رمضان الكريم، لا تسمحي للتعب أو الكسل أن يتسللا إليك ويدفعانك للتوقف عن متابعة برنامجك الرياضي، بل في الحقيقة تعتبر ممارسة الرياضة في شهر رمضان مهمة أكثر من غيرها من الأوقات لأنها تساعد الجسم على حرق الدهون المتراكمة والمخزنة في الجسم كما أنها تنشط عمل الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ.

لكن لابد من القيام ببعض التعديلات على نوعية التمارين الرياضية والأوقات التي نمارسها فيها، ولذلك فقد استعنا بخبراء اللياقة البدنية في Fitness First لنأخذ منهم النصائح المثالية التي تتعلق بممارسة الرياضة في شهر رمضان دون أن نشعر بالتعب أو الاجهاد وجمعناها لك في 8 معلومات بسيطة لتكون دليلك خلال الشهر الكريم.

#1

ممارسة الرياضة في رمضان تحسن من كفاءة الجهاز الهضمي وتحمي من مشاكل عسر الهضم التي قد تحدث بسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام خلال شهر رمضان.

#2

يجب ألا تزيد المدة الزمنية لكل جلسة رياضية عن 60 دقيقة يومياً، وينصح بتكرار هذه الجلسات 4 مرات اسبوعياً.

#3

يجب اختيار التمارين التي نمارسها خلال شهر رمضان بدقة، أي ان تكون من النوع الخفيف أو متوسط الشدة بحيث لا تتطلب جهداً كبيراً بل تحافظ على مرونة الجسم ورشاقته.

#4

الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان هو قبل وجبة الإفطار بساعتين أو ثلاثة، أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة.

#5

إذا كنت تهدفين إلى إنقاص وزنك، ننصحك بممارسة الرياضة قبل الإفطار للتخلص من الشحوم المتراكمة وتحويلها لتصبح مصدراً للطاقة لممارسة التمارين.

#6

ممارسة الرياضة قبل الإفطار هي طريقة مثالية لتطهير الجسم من السموم ومنحه الطاقة والحيوية.

#7

إذا كنت تعانين من مشكلة صحية معينة فإن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة هي بعد الإفطار.

#8

ممارسة الرياضة بعد الإفطار تساعدك في تسريع عملية الاستقلاب وتحمي جسمك من تخزين الدهون التي حصلت عليها من تناول الطعام حيث سيحرقها الجسم خلال أداء التمارين.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.