الأطعمة المثالية للحصول على شعر صحي ورائع

اقرئي أيضاً
صحة ورشاقة
4 معلومات على كل أم جديدة معرفتها عن الرضاعة الطبيعية
اقرئي المقال
مصدر الصورة: Pinterest

قد يلجأ الكثير منا إلى الحميات الغذائية للحصول على جسمٍ مشدود أو بشرة صحية. فمن المعروف أن هناك علاقة وطيدة بين التغذية السليمة وصحة الجسم بشكلٍ عام، ولكن ماذا عن علاقة التغذية بالشعر الصحي؟

تقدم ستايلي لك فكرة متكاملة عن الأغذية التي تمنح الشعر مظهراً صحياً وجذاباً. وداعاً لمقولة ”هذه هي طبيعة شعري، لا يمكن أن يصبح أفضل“. ينمو الشعر بمعدل 1 سم شهرياً، ليكون بذلك أسرع أنسجة جسم الإنسان نمواً. وبالطبع يعتمد هذا المعدل على العمر والجنس ولكن يرتبط بنسبة كبيرة بالأوعية الدموية التي تزود بصيلات الشعر بجميع ما تحتاجه لتحقيق هذا النمو. ولهذا، التغذية السيئة تعني ضعف نمو الشعر.

لذلك أتينا لك بأهم الأغذية التي عليك تناولها للحصول على شعرٍ صحي ورائع. اعرفيها معنا الآن فيما يلي:

1

البروتين

يتكون الشعر من البروتين (وهو الكيراتين) تماماً كالأظافر، وبالتالي من الضروري تزويد الجسم بالقدر الكافي من البروتين للمساعدة في نمو الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بالروتين البيض عالي الجودة، واللحوم والأسماك إلى جانب بعض الأطعمة النباتية كالتوفو، والبقول وطبق التيمبي الأندونيسي.

2

الحديد

يدخل الحديد في تركيب كل خلية في الجسم ويعدّ من العناصر الأساسية للحصول على شعر صحي. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد المحار، وبلح البحر والقريدس. يسبب نقص الحديد أو فقر الدم تساقط الشعر نتيجة انخفاض عدد كريات الدم الحمراء وبالتالي انخفاض نسبة الأوكسجين في الجسم مما يسبب نقص المواد الغذائية التي تحتاجها بصيلات الشعر.

3

الأحماض الأمينية أوميجا 3 وأوميجا 6

تعدّ هذه الدهون أساسيةً ولكن لا يمكن لأجسامنا ان تنتجها بنفسها، ما يعني أنه يجب علينا تناولها. تشمل الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية الأسماك الزيتية كالتونا والسلمون بالإضافة الي المكسرات والحبوب. تساعد على بقاء فروة الرأس رطبة وتغذي بصيلات الشعر كما تساعد على منع تكسّر الشعر وزيادة مرونته.

4

فيتامين A، B، D

تساعد جرعة صحية من هذه الفيتامينات على نمو الشعر بسرعة. على الرغم من أن كلٍّ منها يلعب دوراً خاصاً في مساعدة الشعر إلا أن للفيتامين A دوراً أساسياً في إنتاج مادة الزهم التي تساعد على تزييت الشعر والجلد.

بعض الخطوات الإضافية لشعرٍ صحي وقوي

على الرغم من الدور الكبير الذي يلعبه نوعية الغذاء فيما يتعلق بصحة الشعر وقوته إلا أنه لا يعدّ العامل الوحيد. هناك بعض النصائح اليومية التي يجب القيام بها للحصول على شعرٍ رائع.

التدليك العميق عند الاستحمام. استخدمي شامبو الشعر الذي يمنح فروة الرأس ترطيباً عميقاً مع القيام بتدليكها بشكلٍ جيد لتنشيط الدورة الدموية في جذور الشعر والمسام.

لا تغسلي شعرك يومياً. ينتج الشعر زيوتاً طبيعة تمنحه حيويةً وألقاً. يزيل الغسيل اليومي للشعر هذه الزيوت، لذلك اغسلي شعرك عند الضرورة فقط.

جففي شعرك بشكل طبيعي. تجنبي استخدام مصفف الشعر قدر الإمكان فالحرارة العالية تسبب تكسر الطبقة التي تحمي الشعر لتتركه متكسراً وضعيفاً.

قللي من استخدام ملونات الشعر. تعمل الأمونيا في ملونات الشعر على التخلص من الطبقة التي تغلف الشعرة استعداداً لاختراقها وتلوينها. سيبدأ الشعر بالتلف، ولكن في خطوة متقدمة سيتم تدمير الصبغة الطبيعية للشعر. تعمل الشمس كعامل تفتيح طبيعي للشعر. يمكنك قضاء يوم على الشاطئ بدلاً من قضائه في صالونات التجميل وستحصلين على شعرٍ أفتح.

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.