10 مشروبات صحية لصباحٍ مفعم بالنشاط

اقرئي أيضاً
اختبارات شخصية
هكذا تحمين أطفالك من رعب الوزن وشبح شكل الجسم
اقرئي المقال
Shuterstock
مصدر الصورة: shutterstock

لابد من أنك كغالبية السيدات تبدئين يومك في سباقٍ مع الوقت كل صباح، حيث عليك إنجاز قائمة من المهام يومياً قبل أن ي الوقت، فسواءً كنت مع أطفالك تساعدينهم للاستعداد إلى الذهاب إلى المدرسة أو كنت تحضرين نفسك للتوجه إلى عملك صباحاً، عليك ألا تهملي أمراً في غاية الأهمية، إنه الإفطار.

وقد يكون تناول الإفطار يومياً أمراً مملاً لكننا سنساعدك على إدخال الحيوية والانتعاش إلى وجبة الفطور التقليدية مع هذه المجموعة المميزة من عشرة عصائر ومشروبات تقدم لجسمك كل ما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن بشكل جميل ومنعش وخلال وقت أسرع.

1

حليب اللوز

يعتبر هذا الحليب الشهير أحد الخيارات الممتازة لبدأ اليوم بطريقة صحية، فهو بديل ممتاز للحليب البقري خاصة للسيدات اللواتي يتبعن حمية غذائية معينة وذلك لقلة السعرات الحرارية التي يحتويها. وبإمكانك تحلية الحليب بإضافة الطعم الذي تحبين إلى الحليب مثل إضافة العسل أو الفانيلا أو القرفة.

2

سموثي الشاي اللذيذ

امنحي الشاي التقليدي شكلاً وطعماً جديداً عبر هذه الطريقة السهلة والمنعشة. حضري الشاي الأخضر الذي تحبين مساءً واتركيه في البراد حتى الصباح ثم أضيفي إليه عصير البرتقال والجريب فروت الطازج ونكّهيه بالقليل من القرفة، وتمتعي بطعمٍ منعش ومنشط وخالٍ من السعرات الحرارية.

3

سموثي الموز والإجاص

دفعة من البوتاسيوم هي كل ما تحتاجينه لصباحٍ حيوي ومزاجٍ عالٍ، وهذا ما يقدمه لك الموز. ولتناول الموز بطريقةٍ مغذية حضري سموثي الموز والإجاص والطريقة هي بوضع الموز في الخلاط وأضيفي إليه الإجاص الطازج ولبن الزبادي بالنكهة التي تحبين ورسي القليل من القرفة أو الفانيلا، كما بإمكانك إضافة مكعبات الثلج لانتعاشٍ صباحي.

Apple Cinnamon smoothie shutterstock_
مصدر الصورة: shutterstock
4

كوكتيل التفاح بالقرفة

إنه الشراب المفضل لدى الكثيرات، فعوضاً عن تناول كعكة التفاح بالقرفة، يمكنك شربها لتعوضك عن وجبة فطور كاملة. ولتحضير هذا المزيج اخلطي حليب اللوز مع الزبادي وشرائح التفاح الطازجة ورشي فوقها القرفة الشهية، كما بإمكانك إضافة العسل للتحلية الطبيعية، وتمتعي بشرابٍ صحي ولذيذ ينشط ذاكرتك ويقوي تركيزك.

5

شاي البرتقال

يعتبر عصير البرتقال المشروب الصباحي الأكثر انتشاراً خاصةً إذا كنت تحتاجين عن دفعة من فيتامين C لكن بإمكانك التمتع بالفائدة بطريقةٍ أخرى، وذلك عبر مزج عصير البرتقال الطازج مع أي نوع من شاي الأعشاب الذي تحبين، مثل البابونج أو شاي النعناع مثلاً وبذلك تحصلين على دفعة الكافيين الصباحية المنشطة أيضاً.

6

انتعاش البطيخ

عوضاً عن إنفاق المال في شراء المشروبات الصباحية من المتاجر والتي لا تضمنين فيها جودة ما تحصلين عليه، حضري عصائرك في المنزل، فهذا العصير المنعش سيقدم لك الفائدة والطعم اللذيذ. ضعي ثلاثة أكواب من البطيخ الأحمر الغني بالبوتاسيوم وأضيفي لها شاي الزنجبيل المحضر مسبقاً والغني بالفوائد لجهازك الهضمي والمنشط للاستقلاب، مع القليل من عصير الليمون لمزيد من الفيتامينات. اخلطي المكونات السابقة وتمتعي بالطعم.

Pomegranate , Shuterstock
مصدر الصورة: Shuterstock
7

عصير الرمان

بطعمه اللذيذ والمنعش يمكنك الاعتماد على الرمان ليكون صديقك الصباحي. اخلطي عصير حبات الرمان مع ما تحبين من الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الموز أو التوت، وأضيفي إليه الحليب للمزيد من البروتين وتمتعي بمشروب سيشعرك بالقوة والنشاط مع كل رشفة.

8

التوت مع الزنجبيل

يبقى الزنجبيل في كل حالاته من أهم المشروبات التي يمكن أن تقديمها لجسمك للعديد من الأساسي التي تتعلق بجمالك وصحتك مما يجعلك الرفيق الأفضل للعديد من الشهيرات. وإذا مللت من شرب الزنجبيل بالطريقة العادية يمكنك مزج مع العديد من المكونات فهو يمنح الشراب نكهة مميزة. أضيفي شاي الزنجبيل إلى حبات من التوت الغني بمضادات الأكسدة مع بعض الحليب أو اللبن اليوناني لتحصلي على مشروب الطاقة المذهل.

9

الماء الفاتر مع الليمون

يكاد هذا المشروب أن يكون الأشهر بين مشروبات الصباح بشكل عام، وذلك لما ناله من انتشار كبير بين النجمات، لكنه بحق يستحق تلك الشهرة. فالماء الفاتر صباحاً من أفضل الخيارات التي تقدمينها لجسمك وذلك لترطيبه من الداخل بعد ساعات النوم وتحضير أجهزة الجسم للعمل والنشاط وتخليصه من السموم. أضيفي بعضاً من شرائح الليمون إلى الماء الفاتر لفائدةٍ مضاعفة.

10

خليط العصائر

تخيلي نفسك تحضرين كأساً مليئاً بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر التي تنشط عملية الاستقلاب وتخلص الجسم من السموم مع رشة من البروتين أيضاً، ألا يبدو أمراً رائعاً؟ في الحقيقة يمكنك تحضير ذلك العصير عبر مزج كل ما تحبين من الفواكه أو الخضروات كالسبانخ والخيار مع الحليب أو الزبادي وتحليتها بالقرفة أو العسل. ستكون النتيجة رائعة لا محالة!

اعرفي كل جديد.
تابعي كل الأخبار والمقالات من Savoir Flair يومياً لتصلك إلى حاسوبك أو هاتفك المحمول. إنها الطريقة الأسهل والأسرع لتكوني على اطلاعٍ دائم بكل جديد في عالم الموضة والجمال وأسلوب الحياة الراقية.
اضغطي هنا ليصلك كل جديد على جهازك مباشرة.
يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت ترغبين.
إلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair
اضغطي هنا لإلغاء تلقي إشعارات Savoir Flair على هذا الجهاز.